妈妈生产后需要大量充足的休息，宝宝晚上不睡觉，硬是坚持哭得脸色发青气呼呼，往往耗尽了情绪和体力，还要担忧著怕吵到同住的长辈或邻居，一整个晚上就在抱着娃娃走过来荡过去摇哄中度过，很多新手妈妈都有不想迎接夜晚时刻的恐惧。成长百科提醒新手妈妈，一定要寻求伴侣或长辈的支援与协助，不要凡事为人母就得自各儿扛，以免产后忧郁缠心呀。本文就要来分享帮助新手妈妈能睡得比较好的几个方法，其中第二点就是C妈妈亲身实践超级有效而大力推荐的哟。
一、家人协助，分工合作
从怀孕到宝宝诞生，新手父母的生活不断在改变。在宝宝出生前，伴侣之间就应该提早做准备，同住的家人们要一起讨论，宝宝出生后如何彼此分工，让伴侣与家人成为妈妈强而有力的后盾。譬如：喂母乳的妈妈，可以先将母乳储备在瓶子里，夜晚期间由伴侣与家人协助喂奶、拍嗝与换尿布，家人一起分担照顾宝宝的责任，就能让新手妈妈有更多的休息时间，心情也就能保持愉悦。
二、每天早上养成母婴共同出门散步晒太阳的习惯
褪黑激素与睡眠息息相关，可以改变睡眠周期，包括加速入眠、改善睡眠品质等，不管大人或小孩，【早上晒太阳】，能减少褪黑激素，除了唤醒大脑，还可调整褪黑激素分泌机制，到了夜晚黑激素分泌量增加，就能提高睡眠品质。在国外研究数据已证明：白天让儿童晒太阳多运动，有助于夜晚睡眠品质的稳定。阳光对于睡眠的影响是极大的。白天待在阳光充足的地方是很重要的。
三、大人请努力要求自己，帮助宝宝养成自己入睡的习惯
很多家长或许出于疼爱孩子的心情，摇哄孩子已成为一种习惯，甚至孩子睡着了还继续摇哄，然而，“即将入睡时仍需摇哄著才能睡着”并不是一个好的睡眠习惯，呵呵，请照顾宝宝的大人们彼此激励，“大人要养成抱着孩子到他想睡的时候，就要将宝宝放到床上的习惯”，而不是哄到宝宝完全睡着才放下床，大人要让宝宝学会自己入睡并且睡着。四、新手妈妈就算睡不着还是要躺着休息
让自己躺下来，沙发或是床都可以，不要一有空闲时间就只想滑手机，将手机关静音，新手妈妈需要大量的休息，请尽量把握每分每秒宝宝睡眠的时间进行补眠。生产后，腰臀骨盆等部位都容易酸痛，长时间站立、抱孩子，都会拖延身体复原的速度。体力是积存来的，即使睡不着、没办法入睡，还是要躺下来，躺一个小时或半小时对体力的储存绝对都大有助益。五、筛选访客对于新手妈妈是很重要的
台湾人好客的本性及礼仪文化，客人来访，总是要热情款待张罗丰富，新手妈妈必须懂得筛选来访客人，尽管孩子很可爱、孙儿锦古锥，建议同住的伴侣、长辈还是得要更主动贴心的为新手妈妈着想，如果真的需要款待客人，也请尽量自己动手张罗，让新手妈妈可以只要坐着负责笑脸迎人就好。六、妈妈和宝宝同室不同床
家长和婴儿睡在较近的位置， 能够相互看见、听见或很容易就处摸到彼此。尤其是以母乳喂养宝宝，母婴睡在较近的位置，能够立即感受到宝宝的需求，把孩子放置在母亲触手可及的地方，对于建立宝宝的安全感与信任感是有帮助的。“睡在较近的位置”，就是现代比较鼓励的，母婴同室不同床的育儿方式。
母婴同室，透过宝宝与母亲的乳房与身体亲秘密接触，宝宝能很快的学会如何吸吮妈妈的乳房，嬷嬷的身体也能自然感应分泌足够为养宝宝的母乳量。新手妈妈也能够很快就了解宝宝的睡眠频率与作息，也最能知道宝宝什么何时想喝奶，在第一时间提供母奶。
七、准备必要的替代方案
计画亲喂母乳的妈妈，刚开始，乳汁分泌很少，是正常现象，请不要灰心，许多妈妈的乳汁是在第五、六天才开始大量的分泌，真的是必须让自己放轻松，请伴侣和照顾者善尽逗你开心的责任，尽可能的补充水分，有水分才能分泌乳汁。有些妈妈则是产后心情尚未调适好，或因经验不足导致宝宝含乳不正确造成妈妈乳头受伤所产生的心理低潮，偶尔以配方奶取代也是可以的，新手妈妈不要太苛责自己。
如果是剖腹产，喂母奶在调整姿势时，伤口势必会疼痛，可以请医生开立安全的止痛药，大多数的止痛药对乳汁是不会有不好的影响的，只要是经由医生开立的处方药，就可以安心照医嘱服用。
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