孩子越来越叛逆，‘惩罚/奖励/威胁/妥协’渐渐对孩子无用? 你可以试试这三种方式…

一起来看这个例子：

妈：“记得穿外套！”
孩：“不要。今天很热耶。”
妈：“晚一点会变冷…..不然你带着就好 (妥协)。”
孩：“那外套很大ㄝ，我不想带！”
妈：“放书包就好啦~只要记得带回来，就给你一个星，你已经九个了，晚上再一个就能换礼物啦！(奖励)”
孩：“那个外套很大很重，我不要带！”
妈：“好，不想带可以，你就不要感冒，明天就不用去露营了！(威胁)”
孩：“那我不要感冒就好啦~。”
妈：“......赶快穿起来，要迟到了！今天如果再迟到，晚上就取消你的电视时间！(惩罚)”
孩：“好啊，反正电视很无聊。”
妈：“(请读者自由发挥)！！！”
不少父母发现，孩子到了 5、6 岁时，主见不但多了起来，还变得粉难说服。尤其从小就听话好带、言听计从，让父母走路有风的“乖乖牌”们，在这个年纪也吹起了叛逆的号角！

 

叛逆，是“成长”的同义词

当父母觉得孩子开始“叛逆”，其实代表他们的身心状态与认知发展程度，已准备要进入下一个阶段。在这段转折期，孩子正尝试着用“新的自己”来与周遭的人事物沟通，试图摸索出对应的沟通方式。这段摸索的过程，由于 1. 没有什么明显的预兆；且 2.“成长意味着孩子需要更大的自主空间”而经常让父母措手不及，并冲击著父母过去赖以管教的“权威”。
然而，孩子成长之路不能缓、不会停！要赶快跟上的，其实是我们自己啦！

 

教养的两大前提再思考

父母的权威

不少父母管教时多少会使用“权威”来要求孩子，对于年纪较小、行为能力较差的孩子而言经常有效，毕竟小小孩极度的依赖父母。而且对父母而言，使用权威将节省很多时间，且更能贯彻自己的意志。
然而，权威教养通常会使用“奖励、妥协、威胁、惩罚”等方法，而这些方法，却会直接伤害到孩子正在萌芽的自主性。

孩子有能力解决问题

父母的权威 (奖励、妥协、威胁、惩罚) 会渐渐失去效用，主要因孩子解决问题的能力已日渐成熟。因此，他们对于父母擅作主张后还要求他们必须听从时，容易产生激烈的情绪反应及不合作态度。
有父母说：“他们的方法不是太幼稚、就是搞不清楚状况，根本不能用！”会有这种情况，通常是因为他们提出的方法“只是为了反驳父母”，而非尝试找出最佳解决方案。如果我们能从“选择题”框架跳出，给予孩子自主决定的空间，由他们开始提案解决的方法，父母再协助他们修正，结果会不会不一样呢 (当然要考量孩子的认知发展程度)?
不如暂时关掉这两大前提，把孩子视为“解决问题的好伙伴”，一起来尝试以下三个新策略！

 

亲子沟通，开始进入合作时代

1. 善用相处时间，重新认识孩子

美国知名教养机构 Positive Parenting Connection 建议，即使孩子长大了，父母仍应尝试和孩子拥有足够的相处时间：放慢脚步，专心享受与孩子一起的时间，建立身心不同层面的连结。除此之外，丑爸建议父母们，尽量设计几次机会 (例：从起床到出门)，暂时忘记各种压力 (例：快迟到了！)，好好地“重新认识”孩子。
原因是，我们经常理所当然的以为“随着孩子愈大，应该表现得愈像成人，动作应该愈来愈快”，因此忽略掉他们在成长过程中渐渐浮现的个人特色。例如，当妈妈喊著“你 4 岁时 7:00 起床、7:30 出门，现在 6 岁了怎么还退步！”这样的“量化比较”，是否可能忽略了孩子因为花更多心思在挑选衣服，想要怎么度过无聊的数学课，或在想如何说服你不让她去安亲班……因而放慢了脚步?
偶而放松，重新观察孩子，找出在他们的世界里，可以双手紧握、一起探索的新鲜角落吧！

2. 倾听：给孩子做自己的勇气

“倾听”的核心概念，在于父母“放弃以控制者的身分评断孩子”，因此在与孩子对话时，父母不打断、不否定、不轻看，让孩子能放心的把自己的想法说出来。身为孩子的照顾者，我们很容易“保护”与“阻碍”不分、“孩子的好处”与“父母的喜好”不分。因此当我们以为一切都是为孩子好时，却连“让孩子尝试”的机会都剥夺了。

3. 说出感受：邀请孩子一起解决困境

而当孩子把自己的想法说出来时，父母可以选择接受，或是说出自己的“感受”，而非用自己的权威告诉孩子孰是孰非。
已故的美国亲职教育权威汤玛斯‧高登博士，在《父母效能训练》一书中表示，对孩子而言“父母的感受”是极其重要的，重要性不亚于满足自己的欲望。因此，当亲子间发生冲突时，父母可以先以聆听的技巧让孩子愿意说出想法，接着再表达自己对孩子行为的感受，并一同想出解决的好办法。

 

总结

妈：“收玩具，要吃饭了！”
孩：“不要，我还不饿。”
妈：“你不想收玩具，因为肚子还不饿。(倾听)”
孩：“我还不想去吃饭。”
妈：“吃饭时间到了，但你还不想去吃饭。(倾听)”
孩：“我想在客厅吃。”
妈：“你想在客厅吃饭，但我担心会有蟑螂跑到客厅，而且我没有办法照顾你。(表达感受)”
孩：“那你跟我一起在客厅吃啊！”
妈：“听起来是个好办法 (倾听)，但我还是会担心蟑螂 (表达感受)。”
孩：(想了一会)“那我可以把乐高放在椅子 (餐厅里) 旁边吗?”
妈：(恍然大悟)“你不想吃饭，是因为去餐厅会看不到你的乐高? 倾听)”
孩：“对啊!”
妈：“好啊，但只可以拿你已经组合好的乐高喔。”
孩：“好。”

当发现“奖励、妥协、威胁、惩罚”开始无效时，何不试试关掉权威，重新观察孩子的言行举止；以不评断、不控制的态度聆听他们的想法，并诚实地与他们分享你的感受。也许会发现：孩子不是胡搞，而是期待在父母的接纳下，努力长大。

也许最后 "亲子皆同意的方法" 与你的最佳方案有段差距，但这全新的沟通方式，除了让孩子充分发展自主性，更能建立起互信互重的亲子关系喔！

宝宝健康零食挑选大有学问！

爸爸妈妈们是否知道，零食在宝宝3岁以内是餐外的“必需品”哦！因为宝宝的胃容量与成人相差甚远，不可能一下子吃得太多。于是“少食多餐”就是他们的进餐原则。

 

什么是健康零食？

零食并不等同于垃圾食品，只要选得好，零食也可以营养又健康的。对1-3岁的宝宝来说，什么样的零食才算是值得推荐的呢？

低热量、少脂肪，过“嘴瘾”

果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特点。例如几颗新鲜的草莓、半个苹果等等，果蔬往往富含维生素C，而且甜甜的又有汁水，1岁后的宝宝完全可以自己嚼着吃，味道也还不错。

含有特别营养成分

酸奶中含有益生菌，它能够帮助孩子保持体内的菌群平衡，营造好的肠道环境，是两餐之间最优的零食之一。当然，也可以让宝宝每天下午喝一小杯。

小体积，大营养

马铃薯泥、奶酪片，这都是“小体积，大营养”的典范，在宝宝饿的时候给他一小片奶酪，既能缓解饥饿又能帮宝宝补钙，有助他的骨骼发育。而马铃薯中含有的膳食纤维可是肠道健康的大帮手哦！

纯天然，少加工

爸爸妈妈之所以将零食和垃圾食品联系起来，膨化食品可是出力不少。这些都不是健康的零食，因为它们经历了繁复的加工同时含有大量的食品添加剂。真正营养健康的零食应该是纯天然，至少是少添加物的。最简单的例子，炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。

这8类零食，对它say no！

有健康零食就有不健康的零食，对于宝宝来说，有哪些零食是需要远离的呢？它们当中尽管不乏好味道、好卖相的，但是为了宝宝的健康，爸爸妈妈要带着宝宝坚决say no！

NO.1 油炸类零食

膨化食品，例如薯片、虾条，以及美式快餐都属于这一类。美式快餐在大家的饮食习惯中根深蒂固，但是它并不是健康食品，对成人不是，对宝宝就更加如此了。

NO.2 腌制类零食

腌制食品的危害众所周知，咸鱼、腌肉、咸菜、泡菜……虽然美味，但是却含有大量的亚硝酸盐，有致癌风险。退一步说，食盐过量也是有害健康的。成人要控盐，宝宝就更需要了。

NO.3 加工类零食

香肠在超市的里是最常见的，它似乎在每个家庭的餐桌上都会出现。但是，它也是一种经过加工的肉类食品，尽管味道很香，却同样含有亚硝酸盐，要尽量减少给宝宝食用。

NO.4 方便面

方便面确实能在饥饿的时候填饱肚子，但它也仅仅能填饱肚子而已！没有任何营养成分的同时，它还是高热量的食物。这种零食一定不能让宝宝吃。

NO.5 碳酸饮料

酸酸甜甜的饮料对孩子来说充满了诱惑，一旦尝过他一定会不时就叫嚷着要喝。但是饮料要让宝宝少喝，碳酸饮料更是如此。因为它会带走身体中的钙质，还可能会因为喝后的饱腹感影响到孩子的食欲。

NO.6 罐头食品

无论是肉类罐头还是水果罐头，即便它的原来是多么地富含营养，可经过加工制成罐头，原料的维生素被破坏、蛋白质变性，除了热量它们什么都没剩下。

NO.7 蜜饯类零食

蜜饯虽然也是酸酸甜甜的很解馋、很开胃，但是这类零食制作的过程很难保证食品卫生，加之含有大量的添加剂，并不适合宝宝吃。

NO.8 冷饮类

炎炎夏日，吃个雪糕是多惬意的时，而不少爸爸妈妈认为给宝宝吃点也没什么关系。但事实上，宝宝的肠胃并不能承受这种低温，而且奶油和高糖也会影响宝宝的正常进餐。

宝宝吃零食的5大“纪律”

选好了零食，就该享用美味了。但是除了食材的营养，食用的方式和时间也很有讲究哦，来看看给宝宝吃零食有什么“纪律”。

食用时间

两餐之间，但不要太靠近正餐时间。

食用数量

零食的食用量不可以超过正餐，同时吃零食的前提是孩子有饥饿的感觉。

食用频率

3次为宜。虽然说宝宝需要少食多餐，但次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

食用方法

莫把零食当奖励。如果把零食当做给孩子的奖励，久而久之，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

食用卫生

吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

宝宝零食DIY

正所谓自己动手丰衣足食，想让宝宝吃得营养又健康，巧手妈妈们可以选择一些营养食材然后进行DIY，让宝宝把你的满满爱心也统统吃下去。

DIY之紫菜饭卷

原料：米饭、寿司用紫菜
做法：
1.米饭熟后，晾凉。放一点白醋和糖拌一下。
2.紫菜剪成5厘米见方的块，放上米饭。
3.卷成条形，压紧即可。

DIY之鱼松

调料：盐、酱油、料酒、糖、醋、葱、姜（或者橘子皮）
做法：
1.取新鲜的鲅鱼2条（可自行调整鱼量的多少，也可以用其他鱼肉代替，但是要选鱼刺较少的鱼），取出鱼的内脏、去鱼鳞后清洗干净。
2.把鱼切成小段，放入上述调料，腌制1个小时左右。
3.将腌制好的鲅鱼连同汤水一起倒入锅中水煮，水开后小火慢煮，大约煮半个小时后，可捞出备用。
4.将鱼刺剔除，用小勺将鱼肉碾碎。
5.在平底锅中放入少许橄榄油（玉米油或花生油也可），将鱼肉放入锅内翻炒、烘培至金黄色为止。在这个过程中，要勤翻动，才能避免鱼松焦糊。

BB穿衣4原则 穿出健康靓BB

宝宝穿衣服可是一门大学问，对于宝宝而言，他们感知外界环境温度的反应和大人是不同的，所以，在此小编给妈妈们定制了必须要知道的宝宝穿衣原则！

 

一、宝宝的贴身衣裤必不可少

在冬季，妈妈总认为穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了宝宝的内衣。其实柔软的棉内衣才是宝宝保暖的关键，不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，宝宝不容易受凉生病，而不穿贴身内衣的宝宝由于体表热量丢失得多，身上摸上去总是冰凉凉的，尤其是下半身，所以就更容易感冒了。

 

二、穿衣数量要适当

不要因穿得太多而不停地出汗，如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，衣服被汗液湿透而着凉，要是穿的太少自然也是会着凉的，同样，宝宝夏季穿衣也应该注意薄厚度，判断宝宝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。小编在此提醒妈妈们，由于6个月以内的宝宝因体表面积相对较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。

 

三、春要捂，秋要冻

常言道“春捂秋冻”，但对于小宝宝来说，体温调节功能有待完善。所以不能单纯地强调“冻”,即使秋冻也要从耐寒锻炼开始，逐步进行。不过妈妈也不要过早、过度为宝宝保暖，可以检查一下宝宝的手、后颈，以不出汗为好，如果身体出汗反而容易感冒。

 

四、保持宝宝的袜子干爽

不论什么时候袜子过于潮湿，大量的水分就会挤掉袜子纤维中的空气，而空气是一种极好的隔热体，比水保暖性高20倍，因此袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。

 

新生儿穿衣需要注意什么?

新生儿肌肤比较脆弱，所以在穿衣服的时候也要讲究衣服的面料。应该选择纯棉或是纯毛的天然纤维织品，因为这种天然的纤维织品会使宝宝更好地调节体温。而纯棉的衣物手感比较柔软，比较适合宝宝穿着。此外在选择衣服时应该注意宝宝衣服的腋下和裆部是否柔软，因为这些地方是宝宝经常活动的关键部位，一旦面料不好，很容易会导致宝宝的皮肤受损。

新生宝宝的衣服最好是开衫或宽圆领的款式，因为宝宝不喜欢衣物遮住脸，而前开衫的衣服也更方便妈妈为孩子穿脱和更换尿布。此外，前开衫的衣服也能减少宝宝身体裸露的机会。宝宝的内衣裤应该选择浅色花型或素色的，这样一旦孩子身体出现不适或紧张，弄脏了衣物，妈妈也能及时的发现。此外，在给新宝宝选择衣服的时候宜买大，忌买小，因为新衣服对宝宝来说即使稍微大一点，也不会影响宝宝的生长发育，千万不要选择太过紧身的。

新生儿穿裤子的步骤：在给宝宝穿裤子时，大人先将手从裤脚管中伸入，之后拉住宝宝的小脚，将裤子往上提，这样裤子就可以穿上了。如果是穿连衣裤，可以先将连衣裤的扣子解开，平放在床上，让新生儿平坦在上面，先给宝宝穿上裤腿，再用上面穿衣的方法将宝宝的手穿入袖子中，然后再扣上所有的纽扣就可以了。

小编总结

宝宝穿衣服的多少及薄厚妈妈可以根据天气预报、实际的气温变化和感觉，有计划地给宝宝增加衣服，一般以宝宝不出汗，手脚不凉为标准。

女孩不聪明，都是父母害的？让专家告诉您

妈妈们有没有这种体验？
上学的时候觉得自己是数理化渣渣，那些男生怎么这么厉害啊，咱女生做数学题揪光头发，草稿纸用了n张，都木有用，最后只好用来擦眼泪，但是那些上课不怎么听讲的男生，天生就是数理化男神啊，翻翻白眼，挠挠脚丫子，连草稿纸都不用，就get到答案了。
还有物理课，电路元件都是什么鬼？咱看着发呆啃手指的时候，那些男生已经连好了，而我们连为什么要这么连都get不到。
还有元素周期表，什么鬼？
平方差公式，什么鬼？

总之为嘛男生数理化普遍比女生好，为嘛到了高中之后，普遍的说法是男生比女生聪明？

还是听听专家的建议吧。
专家告诉您，男孩数理化比女孩强，看起来比女孩聪明，那是因为他们被养大的方式和女孩子不一样。
说白了，女孩不是不聪明，不是天生数理化不好，是被咱们大人的偏见，不知不觉的习惯给害成这样的啊。
家有女孩，只要正确教养，也会超级聪明，数理化和逻辑也会非常棒。
看看我们不经意坑了女孩，一招比一招厉害的姿势吧：

第一招话说篇——不说数字，只说感觉

爸爸妈妈们发现了吗？对男宝宝和女宝宝，咱说话的方式就不一样。
比如对面来了五只鸭子。
要是男宝，咱会说：宝宝快看，一共有几只鸭子呀？宝宝答四只。“不对，再数数呀。”
要是女宝，就不一样啦，咱会说，“宝宝快看，那些鸭子多可爱啊，头上的毛毛多萌啊。”
再比如，玩乐高玩具的时候，男孩子撘了一辆车，家长会说哇好厉害，你用七块积木搭了一辆车。
要是女孩也搭了一辆车，咱会说，“哇，你搭的车子真漂亮！”就和数字没半毛钱关系了。

专家发言：

社会习俗、传统观念的影响，我们觉得对女孩子来说，美，可爱是最重要的，不知不觉，和她们说话的时候，就会偏重情绪和感受，而忽略数学和逻辑。对男孩子，因为觉得数学和逻辑对他们很重要，就不会忽略。
日积月累，就造成男女在数学和逻辑能力方面的巨大差距，看起来，女孩就没有男孩聪明啦。

贴心小结：

家有女孩，和她们说话的时候，一定有意识提醒自己：多说数字，少说感觉，这样女孩不知不觉就会聪明哦。

第二招穿衣篇——公主裙脱不下来

爸爸妈妈们发现了吗？咱给男孩女孩买衣服的时候，心理也不一样呢。
给男孩，首选运动方便耐磨，不怕脏的。
给女孩，首选穿起来好看的。女孩喜欢美美的公主裙，爸爸妈妈也非常爱买，把女儿打扮成小公主多拉风啊。

专家发言：

殊不知，这样给女孩选衣服的方式，也会影响她们的智力。
幼儿园做过一个实验：
同一个女孩子，老师让大家做游戏的时候，需要坐在地板上，女孩参与特别积极，玩得特别开心。但是第二天，同样的游戏，别的小孩子一样非常积极参加，这个女孩子却扭扭捏捏不参加啦。为什么呢？因为她今天穿的是公主裙。
心理学的研究表明，女孩子穿公主裙的时候，自我感觉的确很美，却也会产生外表焦虑，不知不觉，她们会主动减少会弄脏她们衣服的活动量。
孩子大脑发育，最重要的就是外在刺激，活动量少了，外界刺激就少，聪明程度当然有差啦。

贴心小结：

公主裙虽好，也不要不脱下来哦。
平时多给女孩子穿结实耐磨，方便运动的衣服，小女孩不知不觉就会增加运动量，这样她们就会更聪明。

第三招终极大boss——给女孩下定义

爸爸妈妈们，你们的亲戚朋友一定说过这样的话：
你家是女孩，数理化不好正常。你家女孩子，学好英语就行，以后可以念文科。
您自己也有这样的想法吧：
我富养闺女，会琴棋书画最重要，成绩差不多就行了。女孩成绩好，不如嫁得好；干得好，还是不如嫁得好。
这些话，就是在给女孩下限制性的定义呢。

专家发言：

西谚说，想法决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，这些在我们的脑海中占一席之地，或一闪而过的话，其实就是我们社会的集体潜意识，他们不知不觉会影响我们对待女孩的态度，也会影响女孩对自己的态度和要求。
这样定义女孩，说女孩子这样不行，女孩子差不多就行，会让女孩觉得自己天生和男孩不一样。
自己数理化不好，动手能力不好，逻辑不好是正常的，努力了也没用，接受这点后，她们在这些方面学习的主动性就会差，日积月累，自然比不上那些学习时就算遇到困难，但为了“男子汉”的尊严，咬牙也要坚持下去的男孩。

贴心小结：

千万别在孩子面前说这样的话了，这些话潜移默化，对孩子的影响，完全超出咱的想像，是坑孩子的终极大boss。赶快停！

好啦，就是这些不经意，一招比一招厉害的姿势，让女孩子们渐渐不如男孩子聪明，生生扼杀了女孩的数理化能力、动手能力和创造力。
甚至，这些招式，尤其是最后一种给女孩下定义，对女孩的影响最深，会让女孩觉得自己是可以不努力的；女孩是可以凭借青春和美，走上人生巅峰的；让她们觉得，数理化的世界，智力的世界，创造的世界，动手的世界，是天然属于男生的，而自己，留在家务的世界，美的世界就行。

看这6点让小宝宝快速学会说话！

宝宝在6、7个月大的时候就会咿呀学语了，此时是开发宝宝语言能力的最好时机，家长应该利用生活中的各种东西和手段来引导宝宝早日开口说话，以下的4个步骤和6个方法请父母牢记，及早开发宝宝的语言能力。

一、训练宝宝说第一句话的方式

1、经常自言自语

在宝宝生命的第一年，很容易被爸妈的声音和面孔吸引，所以经常对宝宝说话可以刺激他说第一句话。像是你可以告诉他你正在做什么事，或是介绍环境给他认识。

2、回应宝宝的话

当宝宝渐渐长大，他会对自己有兴趣的东西，伊呀伊呀的说话。你可以回应宝宝的童言童语，并向他解释他注视的东西是什么。

3、不断重复例程

日常的活动，吃饭、沐浴、换尿布都是和宝宝重复对话的好机会。经过不断地听妳描述，他很快就会学会和这些活动相关的关键词。

4、示范说话方式

为了帮助宝宝建立语言能力，你需要说话缓慢，并且清楚，不断重复。宝宝在你了解他说的话之前就在说话了，他只是需要你指导他发音。

二、如何开发宝宝的语言能力

1、使用正确语法

和宝宝说话时，不是使用宝宝的语言，而是正确的语法和发音。让宝宝听正确的发音才能让宝宝说出正确的字词。

2、让宝宝多参与

不论你在做什么事情，都让宝宝参与妳一起进行。像是做家务、拿东西、散步时。不断和宝宝说明你正在做的事情，帮助宝宝记忆。

3、经常询问宝宝

经常询问宝宝问题，像是“球在哪里？”、“狗在哪里？”这样可以刺激宝宝表达，开口说话，自然的提高语言能力。

4、适当使用手势

使用手势来帮助宝宝了解你在说什么。适当的表演而不是阻碍宝宝学习单词的能力。手势动作可以加强宝宝的记忆。

5、阅读故事书本

宝宝都喜欢听故事。妳可以在睡前，或是平时念一些故事书给宝宝听，这样可以增加他的字词能力，并且趁机灌输正确的观念。

6、鼓励宝宝说话

你可以鼓励宝宝表达他的想法。像是他想要拿玩具时，让他说出他想要拿哪一个。这样可以让宝宝多说话，多表达。 让宝宝开口说话，父母要有极度的耐心，宝宝说话晚不是“大器晚成”的征兆，如果宝宝到了2、3岁还不会开口说话，说明宝宝语言能力发育迟缓，家长应带宝宝就医。

22张图告诉你鲜为人知的儿科知识，果断收藏！

一定有人这么说过，当了妈后我们就变成了医生，熟知宝宝咳嗽、发烧、拉肚子各种各样的疾病，或许真的是这样。但是我们真的已经很了解宝宝了吗？懂得很多儿科知识了吗？答案是NO。
今天咱们一起来学习一下关于宝宝的22个鲜为人知的儿科知识，学完你才是半个家庭医生哦。

宝宝闻味识妈妈是这么来的吗？

所以，妈妈要结合宝宝手指能力发展来选择玩具哦。

家里的宝宝什么时候会叫爸爸妈妈呢？

建议还是尽量多母乳宝宝哦~

宝宝6个月大就开始萌牙了，记得给宝宝用牙胶。

为了宝宝，我们可以成为任何角色，只要宝宝健康长大。

谁来解救总是睡眠不足的新手妈妈？！有妈妈分享“我现在都能睡到5-6个小时囉！”到底是怎么办到的...7招学起来！

几个新手妈妈在社群上聚在一起，彼此分享一个晚上可以睡几个小时，当然囉，此起彼落的哀怨声很踊跃，平均结论就是常态经验值：新手妈妈的夜晚普遍睡不到3小时。A妈妈：“听说满100天就会改善？”B妈妈说：“我儿子都4个多月了，黑眼圈愈来愈恐怖，毛细孔慈系粗大。”最晚加入分享的C妈妈说：“我现在都能睡到5-6个小时囉！”社群响起惊叹的羡慕声，纷纷询问C妈妈是怎么做到的。
妈妈生产后需要大量充足的休息，宝宝晚上不睡觉，硬是坚持哭得脸色发青气呼呼，往往耗尽了情绪和体力，还要担忧著怕吵到同住的长辈或邻居，一整个晚上就在抱着娃娃走过来荡过去摇哄中度过，很多新手妈妈都有不想迎接夜晚时刻的恐惧。成长百科提醒新手妈妈，一定要寻求伴侣或长辈的支援与协助，不要凡事为人母就得自各儿扛，以免产后忧郁缠心呀。本文就要来分享帮助新手妈妈能睡得比较好的几个方法，其中第二点就是C妈妈亲身实践超级有效而大力推荐的哟。

一、家人协助，分工合作

 从怀孕到宝宝诞生，新手父母的生活不断在改变。在宝宝出生前，伴侣之间就应该提早做准备，同住的家人们要一起讨论，宝宝出生后如何彼此分工，让伴侣与家人成为妈妈强而有力的后盾。
譬如：喂母乳的妈妈，可以先将母乳储备在瓶子里，夜晚期间由伴侣与家人协助喂奶、拍嗝与换尿布，家人一起分担照顾宝宝的责任，就能让新手妈妈有更多的休息时间，心情也就能保持愉悦。

二、每天早上养成母婴共同出门散步晒太阳的习惯

 褪黑激素与睡眠息息相关，可以改变睡眠周期，包括加速入眠、改善睡眠品质等，不管大人或小孩，【早上晒太阳】，能减少褪黑激素，除了唤醒大脑，还可调整褪黑激素分泌机制，到了夜晚黑激素分泌量增加，就能提高睡眠品质。
在国外研究数据已证明：白天让儿童晒太阳多运动，有助于夜晚睡眠品质的稳定。阳光对于睡眠的影响是极大的。白天待在阳光充足的地方是很重要的。

三、大人请努力要求自己，帮助宝宝养成自己入睡的习惯

 很多家长或许出于疼爱孩子的心情，摇哄孩子已成为一种习惯，甚至孩子睡着了还继续摇哄，然而，“即将入睡时仍需摇哄著才能睡着”并不是一个好的睡眠习惯，呵呵，请照顾宝宝的大人们彼此激励，“大人要养成抱着孩子到他想睡的时候，就要将宝宝放到床上的习惯”，而不是哄到宝宝完全睡着才放下床，大人要让宝宝学会自己入睡并且睡着。

四、新手妈妈就算睡不着还是要躺着休息

 让自己躺下来，沙发或是床都可以，不要一有空闲时间就只想滑手机，将手机关静音，新手妈妈需要大量的休息，请尽量把握每分每秒宝宝睡眠的时间进行补眠。生产后，腰臀骨盆等部位都容易酸痛，长时间站立、抱孩子，都会拖延身体复原的速度。体力是积存来的，即使睡不着、没办法入睡，还是要躺下来，躺一个小时或半小时对体力的储存绝对都大有助益。

五、筛选访客对于新手妈妈是很重要的

 台湾人好客的本性及礼仪文化，客人来访，总是要热情款待张罗丰富，新手妈妈必须懂得筛选来访客人，尽管孩子很可爱、孙儿锦古锥，建议同住的伴侣、长辈还是得要更主动贴心的为新手妈妈着想，如果真的需要款待客人，也请尽量自己动手张罗，让新手妈妈可以只要坐着负责笑脸迎人就好。

六、妈妈和宝宝同室不同床

 家长和婴儿睡在较近的位置， 能够相互看见、听见或很容易就处摸到彼此。尤其是以母乳喂养宝宝，母婴睡在较近的位置，能够立即感受到宝宝的需求，把孩子放置在母亲触手可及的地方，对于建立宝宝的安全感与信任感是有帮助的。
“睡在较近的位置”，就是现代比较鼓励的，母婴同室不同床的育儿方式。
母婴同室，透过宝宝与母亲的乳房与身体亲秘密接触，宝宝能很快的学会如何吸吮妈妈的乳房，嬷嬷的身体也能自然感应分泌足够为养宝宝的母乳量。新手妈妈也能够很快就了解宝宝的睡眠频率与作息，也最能知道宝宝什么何时想喝奶，在第一时间提供母奶。

七、准备必要的替代方案

计画亲喂母乳的妈妈，刚开始，乳汁分泌很少，是正常现象，请不要灰心，许多妈妈的乳汁是在第五、六天才开始大量的分泌，真的是必须让自己放轻松，请伴侣和照顾者善尽逗你开心的责任，尽可能的补充水分，有水分才能分泌乳汁。
有些妈妈则是产后心情尚未调适好，或因经验不足导致宝宝含乳不正确造成妈妈乳头受伤所产生的心理低潮，偶尔以配方奶取代也是可以的，新手妈妈不要太苛责自己。
如果是剖腹产，喂母奶在调整姿势时，伤口势必会疼痛，可以请医生开立安全的止痛药，大多数的止痛药对乳汁是不会有不好的影响的，只要是经由医生开立的处方药，就可以安心照医嘱服用。

这一年：我30岁，孩子3岁！看完后，对孩子再好一点吧~

你是不是常常在孩子断奶后怀念喂他吃奶的日子，可那时你却觉得好累、好辛苦、好厌倦。
是不是在他褪去童声后，特别想念他曾经奶声奶气的声音，可他以前撒娇的时候你却很不受用。
是不是当孩子去上学后你特别怀念他黏在你身边的日子，可是，以前你却总在想他要什么时候才能去上学……
时间无法倒流，过去了就只能永远过去。孩子能呆在身边的日子是那么难得与宝贵，请加倍珍惜！

这一年：我30岁，孩子3岁。

我周围有很多的朋友，还有很多的我喜欢的娱乐活动！我有时候偶尔会觉得真是为这个小家伙操碎了心！孩子刚刚上幼儿园，看着他小小的坚强的背影，心中又喜悦又有点小小的心酸。
离别了一整天，孩子看到我高兴地奔跑过来，扑在我的怀里说：“妈妈我想你了。” 那一刻，抱着孩子就像抱着整个世界。而我真的就是孩子的整个世界！

这一年：我33岁，孩子6岁。

正当年的我，工作压力很大，甚至连聚会的时间都很少！呵呵，真的是费尽了心思在他能上好学校的问题上了，总算踏实了。孩子终于上小学了，这是多么值得纪念的事情。
上学回来的第一天，晚上要睡觉时，他告诉我＂从今天开始，我要苦到六十岁啦! ＂他的人生从此翻开了新的篇章，却没想到，这也是孩子离开我们的第一步。
孩子已经对与我分开一天习以为常了，而且喜欢每天去学校。甚至，有时还会说：“妈妈，在家好无聊，没有小朋友和我玩。”

这一年：我39岁，孩子12岁。

这时工作对于我来说，完全驾轻就熟，家里也没什么好操心的，所以我总想着能够多陪陪孩子！可孩子上初中了，开始上寄宿学校，一个月或几个月回一次家，才能见上一次面。
他们开始不再依赖我，甚至，喜欢和我对着干。他们的脑子里想的是“我有我的生活！”“我要独立！” 我想帮他们做点事情，他们说:“妈妈，我自己来吧。”突然觉得这句话让我们觉得好失落，孩子是不是不再需要我们了？

这一年：我45岁，孩子18岁。

工作上再有什么样的突破对我来说都算不上什么了！我就希望天天回家能听到孩子说“妈，晚上吃什么呀？” 可我能等到的只是周末孩子给我来个电话说：妈，我钱花完了！再给我汇一些！可即便是这样，我还是希望孩子能经常给我来个这样的电话。
可这时，孩子离开家去上大学，一年回来两次。回来的几天前，家里的冰箱就装不下了，准备了各种各样他喜欢吃的东西。
可是一回来打个照面，就忙着和同学、朋友聚会去了。
从此，我最怕听到的一句话：“妈妈，我不回家吃饭了，你们自己吃吧。”

这一年：我51岁，孩子24岁。

这时，我不再有那么多工作了，朋友也因为各种原因越来越少，我得想办法打发我的时间。而孩子们大学毕业后，留在了远方工作，一年也难得回来一次。好不容易回来一趟，几天就走了。
最盼望的就是孩子的电话，希望孩子对我说一声：“妈妈，我很好，你保重身体。”这样就足够了。

这一年：我57岁，孩子30岁。

孩子结婚了，回家的时间有一半匀给了我的亲家，见面就更少了。我已经习惯了只有老两口在家的日子。但是，我最希望听到孩子对我说：“妈妈，今年我回家过年啊！” 当孩子有了他们自己的孩子，我们已经不再是他们的家庭成员了，他们的一家三口，已经不包括我们在内了。
我们慢慢习惯了这样的日子。只是在闲来无事的时候，经常翻翻相册，看看我们自己的一家三口。无论孩子身在何方，却永远是我们家庭中无可取代的一员。

是啊，其实当孩子在身边的日子，我们是多么幸福。可是有时我们却会抱怨：抱怨做了太多的牺牲，抱怨孩子不懂事，抱怨他生病，让你操碎了心，抱怨为了培养他，花费了太多的精力与金钱…… 可是10多年后，就算你想要，也没有机会了。
你一定要记住，孩子会不停地成长，过了这个时期就再没有这个时期的特性。
你是不是常常在孩子断奶后怀念喂他吃奶的日子，可是那时你却觉得好累、好辛苦、好厌倦。

是不是看到他小时候吮手指的照片觉得好可爱，可是你曾经为了要不停地给他洗手而烦恼透了。
是不是在他褪去童声后，特别想念他曾经奶声奶气的声音，可是他以前撒娇的时候你却很不受用。
是不是当孩子去上学后你特别怀念他黏在你身边的日子，可是，以前你却总在想他要什么时候才能去上学啊……
时间无法倒流，过去了就只能永远过去。孩子能呆在身边的日子是多么难得与宝贵。

正因为如此，就应珍惜与孩子相处的每一刻，也更应心存感恩，谢谢上天给我一个孩子，让我分享与见证他成长的每一刻。
无论孩子带给我多少困难、烦恼、甚至挫败，无论让我失去多少睡眠、时间、金钱、精力，我仍然豁达，因为，这都是上天的恩赐。
当孩子在身边的每一天，我都会努力让我们都有一个美好的心情，体会在一起的幸福。
我尽量不给孩子太多的压力、束缚、牵绊和阻扰。
我认真思考，也努力实践管教的分寸与尺度，既尽力而为，也量力而行，因为我有责任与义务教会他生活的本领，帮助他练就强健的翅膀，以便来日可以自由快乐地飞翔。
我会告诉孩子：就算所有的路都行不通，还有一条路可以畅行，那就是回家的路…… 现在，能抱就多抱抱孩子，能陪陪孩子就陪陪孩子，能耐心一点就不要发脾气。

人一生为什么要有2个孩子？最后一句是最好的答案！

小布麻语：

还记得4年前那在医院里煎熬的一整天，第一次经历分娩的痛苦和折磨，出了产房我跟先生说的第一句话是：

“痛成这样，怎么会有人想生第二个？！”

 

转眼4年过去了，我也成为了两个男孩的妈妈，自己在家照顾两个小小孩，常常被人问起，你怎么会想生两个的？其实每天面对两个打打闹闹的娃儿，当他们一起生病，一起吵着要我陪睡，一个哭一个闹的时候，我也常常自问，为什么要两个呢？

 

下面这个漫画，是我在忙完孩子和家务的空余时间画的，画得很慢，甚至在被俩孩子惹的生气的时候都画不下去了，可是，我知道，我要回答自己这个“为什么，”所以就有了这个答案....